Receta de pastel de carne con brócoli: ¡Una sabrosa manera de quemar grasa del vientre!
1. Precaliente el horno a 200°C (400°F).
2. Cocer el brócoli al vapor hasta que esté tierno y se pueda triturar fácilmente.
3. En un bol grande, mezcla el puré de brócoli, la levadura en polvo, la sal, los huevos, los copos de avena, las semillas de sésamo, la cebolla verde, el ajo, la sal, la pimienta y el queso mozzarella.
4. Engrasar una fuente de horno con aceite de oliva y repartir la mezcla uniformemente en ella.
5. Hornear durante 20-30 minutos o hasta que la parte superior esté dorada.
6. Mientras tanto, saltear la cebolla y el calabacín con sal y pimienta hasta que estén tiernos.
7. Sirve el pastel de carne con las verduras salteadas para una comida completa y deliciosa.
5. Consejos de cocina
* Puede añadir sus especias y hierbas favoritas a la mezcla del pastel de carne para realzar el sabor.
* No cocine demasiado el brócoli; aún debe tener algo de textura.
* Experimente con diferentes verduras salteadas para mantener la emoción.
6. Beneficios para la salud
Esta receta de pastel de carne con brócoli ofrece varios beneficios para la salud:
* Baja en calorías y alta en nutrientes
* Rica en fibra para una mejor digestión
* Alto contenido en proteínas para la recuperación muscular
* Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre
* Favorece la pérdida de peso y la quema de grasa
7. Información nutricional
A continuación encontrará información nutricional aproximada para una porción de Pastel de carne con brócoli:
* Calorías: 220
* Proteínas: 15g
* Carbohidratos 15g
* Fibra: 4g
* Grasa: 11g
8. Variaciones
Siéntase libre de ser creativo con esta receta. Puede añadir diferentes verduras, hierbas o incluso carne picada magra para añadir sabor y proteínas.
9. Preguntas frecuentes
P1: ¿Puedo utilizar brócoli congelado para esta receta?
Sí, puede utilizar brócoli congelado, pero asegúrese de descongelarlo y escurrirlo antes de triturarlo.
P2: ¿Puedo hacer esta receta vegana?
Por supuesto. Puedes utilizar ingredientes vegetales como huevos de lino y queso vegano para hacerla apta para veganos.
P3: ¿Es apta para una dieta ceto?
Los copos de avena de esta receta no son adecuados para una dieta ceto estricta, pero puedes sustituirlos por harina de almendras o de coco.
P4: ¿Cómo puedo hacerla sin gluten?
Puedes utilizar avena y pan rallado sin gluten para hacer esta receta sin gluten.
P5: ¿Puedo prepararla con antelación?
Sí, puedes preparar la mezcla y guardarla en la nevera hasta el momento de hornearla.
10. Conclusión
Incorporar a tu dieta recetas sanas y sabrosas como el Pastel de carne con brócoli es una forma inteligente de alcanzar tus objetivos de forma física mientras disfrutas de tus comidas. Con el poder del brócoli y los beneficios de la avena, puedes quemar grasa del vientre y mejorar tu salud en general. Así que, ¿a qué esperas? Póngase a cocinar y comience hoy mismo su viaje hacia una vida más sana.
