4. Frijoles y lentejas
Las lentejas y los frijoles son alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Son ricos en fibra, proteínas y magnesio, elementos que ayudan a controlar la glucemia. Estos alimentos también contienen almidón resistente y fibra soluble, que ralentizan la digestión y mejoran la respuesta glucémica después de las comidas.
5. Semillas de chía.
Las semillas de chía son otra opción fantástica para controlar los niveles de azúcar en sangre. Según investigaciones, su consumo puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina.
6. Quimbombó
Solo con fines ilustrativos.
La okra es una fruta rica en polisacáridos y flavonoides antioxidantes, que han demostrado ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Las semillas de okra son particularmente ricas en propiedades hipoglucemiantes, lo que las convierte en un remedio natural viable para la diabetes.
7. Aguacates.
Los aguacates son un excelente regulador del azúcar en la sangre gracias a su alto contenido de fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Según estudios, pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de síndrome metabólico, un grupo de enfermedades que incluyen niveles altos de azúcar en la sangre y aumentan el riesgo de enfermedades crónicas.
8. Bayas
Solo con fines ilustrativos.
Las bayas son una excelente opción para quienes tienen dificultades para controlar el azúcar en la sangre. Son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
9. Huevos