15 hábitos diarios que están destruyendo tus riñones

Los riñones desempeñan un papel crucial en nuestro bienestar al filtrar los desechos, regular la presión arterial, producir hormonas esenciales y mantener nuestra salud general. Sin embargo, ciertos hábitos diarios pueden dañar silenciosamente nuestros riñones. Este artículo explora 15 de estos hábitos y ofrece consejos para mantener la salud de los riñones.

Uso excesivo de analgésicos
El uso excesivo de analgésicos, especialmente antiinflamatorios no esteroides, es un hábito común para aliviar rápidamente el dolor. Sin embargo, estos medicamentos pueden ser más dañinos de lo que creen. Suponen una carga adicional para los riñones, que deben filtrarlos y desintoxicarlos. Esta sobrecarga puede provocar daño renal a largo plazo. Por tanto, es fundamental limitar el uso de analgésicos y buscar alternativas menos riesgosas para el manejo del dolor.

Exceso de sal
Consumir demasiada sal en nuestra dieta puede dañar gravemente nuestros riñones. Cuando consumimos demasiada sal, nuestro cuerpo tiende a retener tanto agua como sal. Esta retención provoca un aumento de la presión arterial, lo que puede dañar los riñones. Además, cuando los riñones no logran eliminar el exceso de sal y agua, puede provocar aumento y edema, especialmente en las manos, piernas y pies. Por tanto, es fundamental controlar y reducir el consumo de sal para mantener la salud renal.

Deshidratación

Los riñones dependen de una cantidad adecuada de agua para funcionar correctamente. Cuando se deshidratan, los riñones pueden sufrir una afección llamada azol prerenal, que puede provocar una inflamación aguda de los riñones. Esta inflamación puede progresar a insuficiencia renal aguda o enfermedad renal crónica. Por lo tanto, es vital asegurarse de beber suficiente agua todos los días para favorecer la función renal y prevenir daños.

Falta de sueño
El sueño juega un papel crucial en la regulación de la función renal. Dormir lo suficiente ayuda a mantener un ciclo de sueño-vigilia equilibrado, esencial para coordinar el trabajo de los riñones durante un período de 24 horas. La falta de sueño altera este ciclo, lo que provoca un aumento de las hormonas del estrés, lo que puede provocar inflamación de los riñones. Por lo tanto, es importante asegurarse de dormir lo suficiente y de calidad para mantener la salud de los riñones.

Demasiada azúcar
El consumo excesivo de azúcar es un importante factor de riesgo de obesidad, presión arterial alta y diabetes tipo 2, que son causas bien conocidas de enfermedad renal. El azúcar no sólo se encuentra en los postres, sino también en muchos alimentos ricos en carbohidratos y bebidas energéticas. Por lo tanto, es importante controlar y limitar la ingesta de azúcar para reducir el riesgo de enfermedad renal y mantener una salud general óptima.

Alcohol
El consumo regular y excesivo de alcohol está fuertemente relacionado con un mayor riesgo de enfermedad renal crónica. Beber más de cuatro tragos al día puede duplicar este riesgo. Además, combinar alcohol con fumar aumenta aún más la probabilidad de desarrollar problemas renales. El exceso de alcohol puede afectar la función renal y contribuir al deterioro a largo plazo de la salud renal.

Alimentos procesados
​​Los alimentos procesados ​​suelen tener un alto contenido de sodio y fósforo, dos elementos que pueden ser perjudiciales para las personas con enfermedad renal. Además, estos alimentos suelen contener altos niveles de carbohidratos y grasas no saludables, lo que puede provocar inflamación en el cuerpo, incluidos los riñones. Por tanto, es aconsejable limitar el consumo de alimentos procesados ​​para preservar la salud renal.

Continúa en la siguiente página