– Los antioxidantes y las propiedades antiinflamatorias del té verde pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, haciendo que sea más fácil para el cuerpo combatir infecciones y enfermedades.
12. **Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo**
: Se ha demostrado que la L-teanina del té verde promueve la relajación y mejora el estado de ánimo. También puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad al influir en la química cerebral y promover un estado mental tranquilo.
13. **Ayuda a perder peso**
: El té verde puede contribuir a la pérdida de peso al aumentar la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio. La combinación de cafeína y catequinas mejora la oxidación de las grasas y el gasto energético, lo que puede ayudar a controlar el peso.
### **Posibles efectos secundarios del té verde**
Si bien el té verde ofrece muchos beneficios para la salud, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios, especialmente cuando se consume en exceso.
1. **Sensibilidad a la cafeína**
: El té verde contiene cafeína, que puede causar nerviosismo, insomnio o aumento de la frecuencia cardíaca en personas sensibles. Si eres sensible a la cafeína, es mejor limitar su consumo.
2. **Irritación estomacal**
– El té verde, especialmente cuando se consume con el estómago vacío, puede causar malestar estomacal, náuseas o incluso reflujo ácido debido a sus taninos, que pueden aumentar la acidez estomacal.
3. **Absorción de hierro**
: El té verde contiene taninos, compuestos que pueden interferir con la absorción de hierro en el cuerpo. Beber grandes cantidades de té verde con las comidas podría reducir la cantidad de hierro que el cuerpo absorbe de los alimentos, lo que podría provocar anemia con el tiempo.
4. **Daño hepático (consumo excesivo)**
: Aunque es poco frecuente, beber grandes cantidades de extractos o suplementos de té verde puede causar daño hepático. Esto se debe principalmente a la concentración de té verde presente en los suplementos, no a la bebida en sí. Es importante consumir té verde con moderación y evitar el consumo excesivo de suplementos.
5. **Interacciones medicamentosas**
: El té verde puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes (como la warfarina), estimulantes y algunos antidepresivos. Es fundamental consultar con su médico si toma algún medicamento para evitar interacciones adversas.
6. **Interrupciones del sueño**
: La cafeína del té verde puede interrumpir el sueño, especialmente si se consume a última hora del día. Es mejor evitar beber té verde poco antes de acostarse si eres sensible a la cafeína.